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健身小白在铁馆锻炼需要注意什么
中国第一家健身房的成立要追溯到上个世纪，那个时候健身房被叫做铁馆。如今健身房分纯铁馆和综合性健身会所，纯铁馆属于是健身房的一种场所类型 。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导 ，有良好的健身氛围。坚持作为健身小白，你要正视一个问题。健身撸铁和别的运动不一样。需要坚持。不能间断。撸铁最忌讳三天打鱼 两天晒网，长时间的中断训练。不能持续训练的话，强大如史瓦辛格老同志也会有肌肉松驰的一天。中断了训练，那怕只是几个月，你苦练几年撸出的肌肉也会越来越松驰。肌肉酸痛第一种情况：我见过很多人，交了训练费用，第一次进健身房，状态是非常兴奋的，所有感兴趣的器械都要上去锻练一翻，第二天发现肌肉酸痛，手不能抬、穿衣服
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动感单车的好处？这些要点你要动起来！
动感单车是一项在健身领域非常热门的运动，素来有“刷脂神器”的说法，动感单车不仅在健身房很受欢迎，在居家健身领域也获得了很不错的口碑。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，并且非常能调动你的积极性，使这项运动变得有趣。优势：1.功能性运动、燃烧全身脂肪，增强腿部力量，提高心肺功能，是动感时尚的有氧运动。2.相比自行车有更高的安全性，有专门针对人体保护方面的设计。3.训练强度可以灵活控制，有氧无氧训练模式都有，在减脂和心肺功能训练方面体验极佳。劣势：对新手很有挑战性，并且长期锻炼小腿会有一点变粗，另外有腰伤、肩伤和下肢伤的人群不适宜，使用比较复杂。使用技巧：使用前：要充分
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酷暑将至，健身行业广告设计如何“快”人一步？
最近有没有感觉，手机经常刷到的广告都是健身的，夏天来了，小编在广州这里已经30度左右来回，又是到了秀身材的季节了，这时候健身行业又开始打广告了，作为夏天旺季的健身行业，我们该如何打动买家？一、 谁是主要的目标客户？我们首先要搞清楚健身的主要目标人群有哪些，主要的年龄段大概是几岁的，主要针对的人群是哪些。在这里，通过后台的数据分析得出，从图片我们可以看到以下数据：1.观看这类广告图片的男性在44%，女性在56%；2.主要观看广告图的年龄段在18-34岁占比在60.2%；3.主要转化人群在30-34岁。第一步，虽然女性占比多一点，但区别不大，所以性别上男女都是主要目标人群，年龄上观看人群在18-34岁，主要转化在30-34岁，我们的宣传
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不要觉得健身难，了解健身的好处，保证让你爱上健身
如果没有我想你真的应该去健身体验一下，你们之所以会说健身困难是因为你们的身体素质在起初的健身运动当中并不过关，当你的身体素质特别的好的时候，我想你的健身运动会非常的轻松，那么如果你有了这方面的身体素质小编就给你说说健身的好处吧！一、改变我们的身体素质1、增加我们的肌肉力量我们之所以说健身困难，简单点来说就是我们的肌肉力量达不到我们所做动作的要求，这个时候健身就可以帮助我们增加肌肉细胞的数量使我们的肌肉膨胀，然后变得有力量，同时我们的骨骼也变得坚硬如铁这样我们的骨头就可以带动我们的肌肉进行必要的运动了。所以觉得健身难的伙伴，你们一定不要被刚开始的磨难给吓到了，当健身成为一种习惯，那健身也不算是什么困难的事了。2、增加我们的肺活量有些人
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如何锻炼才能显著提升健身效果？
如今全民健身的理念深入人心，很多人都加入了健身的行列，而每个人的训练观点却大不相同。有的人认为时间越长越好；有的人认为次数越多越好；今天就和大家分享一下，在健身过程中，如何锻炼才能显著提升健身效果。01不要重复做相同训练当过度依赖同样的器械训练，肌肉会习惯性记住动作！因此建议在锻炼身体同部位的肌肉时，可以使用不同器械，来加速健身成果。当习惯每组健身次数为12-15下时，肌肉会逐渐记住运动能量，因此建议增加每组的次数，加强肌肉耐力。02规律的运动习惯根据《美国运动协会》的建议，想要成功减重，每天至少要运动1个小时以上。想要通过运动来塑形的朋友们，每周请坚持固定运动5天，运动时间最好达到1个小时到1.5小时之间，这样对于保持体态更有帮助
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健身行业渗透率持续提升 行业步入3.0时代
受益于生活水平提高和健康意识提升，中国健身人口连续多年增长，健身行业市场渗透率持续提升。而在新冠疫情的催化下，线上健身开始火热，线上线下健身加速融合，健身赛道步入互联网化的3.0时代。西部分析师许光辉认为，随着新周期的到来，健身行业的线上线下融合已经是大势所趋。整体来看，中国健身市场规模提升空间充足，预计将由2021年7866亿元增至2026年的1.48万亿元，复合年增长率为13.5%。渗透率持续提升“年轻的时候健身只是一种爱好，去不去影响不大，但现在是一种必须，身体、工作、生活所需。”小刘是深圳一科技企业普通职员，至今已年近不惑，自工作第二年，受公司福利、氛围影响，便开始了健身，但多年来，偶有中断，不过最近他的朋友圈更新了这一
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用经验赋能健身工作室，“健行商学”是如何做的？
追逐前人的脚步，虽然布满荆棘，但前路足够光明。仔细品味，人生就是如此，我们在古人的犯错中反思，跟随前人的步伐不断探索，避其糟粕，取其精华，不断总结经验才有了我们人类社会科技飞速发展的今天。这一切的功劳离不开为我们开拓的古人。健身行业同样如此，了解这个行业历史的小伙伴们应该都清楚，健身行业起源于美国的二战后，90年代才正式传入我国，我国健身行业的发展无论是从经验、方法以及专业性尚且不足。如今因为疫情的影响，健身行业受到前所未有的挑战，众多中小健身工作室处于水深火热的地步，发不出工资、闭店、不赚钱已经成为了行业常态。面对此种现象，“健行商学”应运而生，将“健行商学”品牌定位在赋能中小健身工作室发展上，打出“行则将至，健行致远的口号”，邀
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有的健身人士，即使健身知识储备很足，健身效果仍旧很差
很多专业的健身人士在网络上都会说想要通过健身看到一定的效果，那么就需要先学习更多的健身知识。虽然说学习健身知识是非常有必要的，但是并不一定说你的健身知识储备足够丰富你的健身奖励就会足够好。而且，你难道真的以为了解越多的健身理论知识，健身效果就会更好一些吗？1、健身是一件主观的事情就算有一部分的人炫耀自己知道的健身理论知识很多，知道很多健身动作的标准动作。但是这一类的人只是在发表评论的时候有一套说辞，到了具体的训练技巧时。对于所谓的容量，以及训练方法也会有很多不懂的地方。其实对于健身来说，他并没有绝对的标准，因为每一个人的身体构造都是不太相同的，就拿深蹲来举例子，有一些人在深蹲时膝盖不能超过脚尖。但是对于有一些身体股骨比较长的人，超过
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健身行业存在的痛点问题以及如何通过朋友圈引流获客
一、背景（一）社会人口因素近年来，随着社会经济的快速发展，城市化人口日渐增多。中国大众生活水平也逐步提高，在消费想法和行为上也是逐年往上攀升，生活方式快速转变升级，诸多健康问题也随之而来！促使大众对于健康意识也日渐提升。俗话说：生命在于运动，健康也是大家所关心的话题。很多人都长期久坐办公，身体素质越来越差，不过人们对于自身健康的态度还是非常积极的。而且国家也鼓励全民运动：在“十四五”期间，我国建设体育强国，制定了一系列鼓励健身运动的发展，健身行业迎新一轮发展。(二)健身行业的发展历程中国健身市场从上个世纪八十年代发展至今共经历了四个阶段：1、第一个起步阶段在1980-1990年，分为两点：（1）、部分体育馆开始向社会大众开放，健身开
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《2022中国健身行业报告》发布，想做健身教练，要看看这些内容
5月31日，精炼GYMSQUARE发布《2022中国健身行业报告》，报告通过问卷调研、第三方数据分析、教练、健身场馆和健身用户访谈等形式，收集整理了2021年健身行业的发展变化。下面是关于健身教练职业板块的相关内容分析，不管是已经在健身行业从业的你，还是未来计划成为健身教练的你，都值得了解。中国健身行业前景依然很大相较于2020年，2021年全国健身房总数呈下降的趋势，从2020年的50288家，减少到2022年的48290家，净减少1998家，其中综合健身房减少数量为1454家。这是因为受疫情的影响，综合健身房在门店租金、人员成本上面临的压力比普通工作室更为沉重。2021年健身房数量虽然减少，但经历一轮行业复苏及洗牌后，健身房在
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健身热潮促使健身器材的生长
健身器材是指用来辅助健身塑形的专用器材。健身器材种类繁多，常见的健身器材包括哑铃、健身球、健步机、跑步机、动感单车、沙袋等。近年来，随着居民健身意识增强，健身器材市场需求随之释放，为满足多方位的市场需求，新型、多功能、定制化的健身器材开始涌入市场。根据使用场景不同，健身器材可分为家用健身器材、户外健身器材以及商用健身器材三大类，其中户外健身器材主要为政府修建，常见于公共体育场所；商用健身器材种类丰富，可满足多样化的健身需求；家用健身器材市场占比仍较小，但近年来，由于居民消费水平不断提升、疫情推动，家用健身器材市场发展迅速。根据新思界产业研究中心发布的《2022-2026年中国健身器材行业市场供需调研咨询报告》显示，2017-2019
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家庭健身的春天来了吗？家庭健身器材 VS 线上直播健身
《“健康中国2030”规划纲要》提出，2020年经常参加锻炼的人数将达到4.35亿人。然而，突如其来的新冠疫情改变了国人的日常生活轨迹，疫情导致人们户外活动大幅减少，于是“宅经济”推动不温不火的健身器材行业逆市上扬。在国家政策支持、居民健身意识和收入水平提升的背景下，健身器材产业在疫情后的反弹和上行几乎是可以预见的。也有用户表示，相对于线下团课或传统健身房而言，线上直播受场景及网络技术限制，用户较难体会到参与感，较容易放弃。同时直播健身的课程对于小白人群或有一定运动基础的人群并不友好，若课程种类不尽快分级调整，用户粘性将有所降低。相对于传统健身器材行业的明星产品：跑步机，椭圆机，动感单车等，线上直播课程在课程内容的丰富性上，似乎具备
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