单车健身的必要准备事项
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单车健身的必要准备事项
鞋子
硬底的鞋子是进行spinning时的最好选择。软底鞋（有氧或是慢跑类）会降低蹬车效率，而且随意弯曲的鞋底容易弯在脚踏上，双脚会不舒服甚至发麻。
自行车短裤
新学员都会有臀部或是大腿内侧酸痛的感觉，所以有一条加内垫的自行车短裤是保证spinning课程舒适的前提。必要时可以在大腿内侧涂抹润滑膏。当臀部肌肉变得较结实且较有弹性时，就不会有酸痛感。整个人也不会过多地“陷入”椅垫里。
自行车手套
为了降低双手的疲劳，酸痛甚至麻木，有必要戴一双自行车手套，起到防滑，保护的作用。
车把握得太紧或把身体重量都压在手掌上会造成血液循环不畅，进而手掌麻木。在运动中要注意放松，把手轻扶在车把上，肘部微弯的放松姿势有助于消除压力。
水壶
spinning课程运动量较大，出汗较多，很容易出现脱水的现象：室外自行车运动可以借助风力散发体温，而室内运动不行，要注意随时补充水分，故而一个合适的运动水壶是必不可少的。建议在40分钟的课程中补充1200毫升的液体。
毛巾
一块干净的毛巾不仅能擦汗，还能帮助皮肤降温和抓牢车把。为了表示对他人的尊重，请用毛巾把骑过的车子擦拭干净。
把毛巾放在车座后方，这样就能清楚地看到手部姿势。
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