山东大妞1米83“大高个”练就完美身材，只因钟情健身多年

大家眼中的山东人一般都是比较爽快，而且身材高大魁梧。所以很多人称山东姑娘为山东大妞。很多人都有一种误解，那就是高的人身材一定不太好。其实这样的想法是不对的。大家可以看一看那些知名的模特，不仅个子高，而且身材好。今天跟大家聊的这位高个子姑娘也是来自山东。

山东大妞1米83“大高个”练就完美身材，只因钟情健身多年
这位姑娘身高183cm,虽然骨架大，但是身材保持的很好，身材紧致，线条柔美，全身没有多余赘肉。这要得益于她有健身的习惯，工作之余她经常去健身。在健身房里，因为她高挑的身材，经常受到大家的追捧。除了到健身房，她平时经常在家进行普拉提运动，这样才练就了她完美的身材，肌肉也更加有完美。
她经常在网站上发布自己的健身经验，希望大家都能坚持运动，提高身体素质。健身的同时，她也十分注意饮食结构，以清淡为主，少吃高脂肪含量的食物，少吃刺激食物，不吃甜品和碳酸饮料。因为这些食物很容易导致肥胖，并且对身体有危害。

据这位小姐姐介绍，健身不仅仅是她生活中的一部分，甚至健身已经成为了她的生活习惯。即使没有闲暇时间去健身房锻炼，她也会在自己家里做一些有氧运动，比如普拉提运动。其中，她最热衷的运动是普拉提。

运动的方式有很多种，大家一定要选择适合自己的，对于一些没有接触过健身的人来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不但可以有效减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。

一、背部训练

这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。

三、复合运动

这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。